こんにちは！
千葉寺ありがとう整骨院です！！
みなさん、「腹筋」を鍛えるというと
見た目をシックスパックにしたり外見にこだわりがちだと思います。
他にはスポーツをやっていればそのためにやっている方もいると思います！
今日はその他にも腹筋を鍛えるメリットをお伝えしたいと思います！！
ポイント①
「姿勢が良くなる」
なぜ腹筋を鍛えると姿勢が良くなるかと言うと、
体にはバランスがとても大切であり
筋肉の左右バランス、前後のバランスというものがあります。
姿勢が悪くなる原因としては
腹筋と背筋の前後のバランスが悪くなることです！！
基本的に背筋には脊柱起立筋というものがありこの筋肉は
名前にも「起立」と入ってるぐらいなので立っている時のにも
姿勢を保つためなどに働いてくれています！
逆に腹筋というのは、姿勢を保つ筋肉ではあるのですが
なにもトレーニングをしていなければ衰えてきます。
その結果…
背筋の収縮力が強くなり反り腰になります！！
そうならないためにも定期的に腹筋を鍛えることが大切になります！
ポイント②
「腰痛の改善、予防になる」
腰痛が出る原因としては様々な要因がありますが
その一つに先ほどのポイント①で話した
「筋肉のバランス」によって腰痛が出てきます。
背筋の収縮力が強くなり、反り腰になってしまうと
本来なら体の前面と後面への負荷は同じはずなのですが
後面にばかり負荷がかかってしまい、
耐え切れずに腰痛になります。
ポイント③
「腹筋が割れて見える」
腹筋を鍛える理由としてはやはり「見た目」という方も多いと思います。
まず筋力トレーニングをすることによって筋肉の繊維を破壊することになります。
その後、筋肉は同じ負荷が来ても筋肉が破棄されないようにと
再生するときに前よりも少し太く、頑丈にできます！
そういう過程がり筋力はついていきます。
その結果、腹筋を鍛えることによってひとつひとつのブロックが肥大し大きくなります。
例えば、同じ体脂肪率の人がいて一人は腹筋を鍛えて、もう一人は鍛えていない。
となると鍛えている人の方が腹筋は割れて見えます！！
見た目を重視しても腹筋を鍛えるのはとても大切ということです！！
ポイント④
「ダイエット効果」
人には基礎代謝というものがまずあります！
これは人が生きていくために必要な最低限度のエネルギーの事を言います。
（何もしなくても勝手に消費されるエネルギー）
この基礎代謝は１日のエネルギー消費量のうちの
約６０～７０％をしまています。
その基礎代謝の約４０％が筋肉で消費しています。
要は筋肉は全体の２８％の消費量をしめています！！
ということは…
筋肉をつけることで代謝量も増えるので
必然と脂肪も燃焼しやすくなります！！
最後に…
実は筋肉にはこんなにも多くの役割がありました！！
筋力トレーニングをする前に知識を身に着けることも
とても大切です！！
トレーニングの仕方やどのように筋力をつけたらよいかわかない。
という方は私たちにぜひ、聞いてください！！
