こんにちは！8月になりました！！暑い季節がやってきましたね！
本格的な夏がやって来る梅雨明けから便秘がひどくなる人が多くなる時期です！！！！！
世の中の悩める女性は必見、本日は夏の便秘についてです！
気温が上がる夏は夏バテにもなりやすいです・・
夏バテ、便秘は大変ですよね。
健康に過ごせる身体つくりを始めましょう！！
まず、なぜ夏に便秘になりやすいのか、疑問に思いませんか？
便秘の原因
１．クーラーの使い過ぎによる冷え
夏はクーラーをよく使う季節です！常にクーラーの聞いた部屋にいるとお身体が芯まで冷えてしまい
筋肉の血流が悪くなり、胃や腸の蠕動運動が悪くなりお通じを悪くしてしまいます！
薄着は禁物です、カーディガンなどをもっておくといいですね！
２．脱水症状
汗をかきやすい夏こそ水分不足になりやすいですね！しっかり水分補給をしましょう！
一日1.5ℓから2ℓ、ミネラルウォーターを飲むのがお勧めです！
もちろん栄養バランスの取れた食事も大切ですね。
3.夏バテによる食欲不振
食が進まず一日一食や二食ですましていませんか？
しっかりと朝食をとることで朝から熱を作り出すことができます。
血流の悪い時間帯である朝から身体が温まり内臓の動きを活発にしてくれます！
便秘解消法
１．姿勢改善
姿勢が悪いと筋肉も固まりやすく、内臓を圧迫してしまい腸の動きも悪くなります！
猫背を治す、骨盤のゆがみをとることでお身体の循環をよくしてお通じをよくします！
骨盤矯正、猫背矯正が必要ですね！
２．基礎代謝を上げる
基礎代謝を上げるため、毎日の生活に有酸素運動を取り入れてください！
ウォーキングや水泳がおすすめです！
ウォーキングする時間が取れなければ、お風呂上がりのストレッチをしましょう。
ストレッチを毎日続けていけば、徐々に腸の蠕動運動が起こります！
また入浴も基礎代謝を上げる方法です。
シャワーで済ませずに、しっかりと湯船に浸かることが大事ですね！！
38℃～40℃で、体の半分だけお湯につかりましょう。
約15分～20分ほど入り続けると、体の芯まで温まります！！
まとめ
１．クーラーの使い過ぎ
２．脱水症状
３．姿勢改善
４．適度な運動
５．バランスのとれた食事
が大切ですよ！！！！夏の便秘を解消して楽しい
