皆さんこんにちは！
運動をした翌日に、
「身体が重い」
「脚が張っている」
「肩や腰がスッキリしない」
と感じたことはありませんか？
運動は健康維持や体力づくりに欠かせませんが、運動後の身体にはしっかりとしたケアも必要です。今回は、そんな運動後のコンディショニングに取り入れやすいファイテンについてご紹介します。
運動をすると、普段よりも筋肉や関節に負荷がかかります。
特に久しぶりに運動したときや、いつもより強度の高いトレーニングを行ったときは、身体の疲労を感じやすくなります。
そこで大切なのが、運動した後のケアです。
ストレッチや軽い運動、十分な休養、睡眠などを組み合わせて、身体をリカバリーしていきましょう。
ファイテンには、ローションやクリーム、テープなど、身体のケアに取り入れやすい商品があります。
例えば、運動後にストレッチをしながらローションを使用したり、お風呂上がりのボディケアとして取り入れたりする方法があります。
ポイントは、特別なことをするのではなく、毎日のケアの中に無理なく取り入れることです。
運動を始めるときは、ウォーミングアップをする方が多いと思います。
しかし、運動後のケアは意外と忘れられがちです。
おすすめしたいのが、
運動 → クールダウン → ストレッチ → 身体のケア → 睡眠
という流れを習慣にすること。
運動をしている方の場合、単純に筋肉をほぐすだけではなく、身体の使い方を確認することも重要です。
例えば、
・左右で身体の使い方に違いがある
・特定の筋肉に負担が集中している
・関節の動きに左右差がある
・姿勢のクセがある
といったことが、身体への負担につながっている場合があります。
整骨院では、こうした身体の状態を確認しながら、必要に応じて施術やセルフケアをご提案します。
ファイテンなどのコンディショニングアイテムも、こうした日々のケアを習慣化するための選択肢のひとつです。
ファイテンを使うかどうかに関わらず、一番大切なのは自分の身体の変化に気づくことです。
「今日はいつもより脚が重い」
「肩が動かしにくい」
「運動後の疲労感が強い」
このような変化を感じたら、無理をせず身体を休ませたり、ケアを見直したりすることが大切です。
運動を長く楽しむためにも、トレーニングだけではなく、身体を休ませる時間・整える時間も大切にしていきましょう。
当院では、スポーツやトレーニングをされている方の身体の状態を確認し、施術だけでなくセルフケアや身体の使い方についてもアドバイスしています。
運動後の身体の疲れや張りが気になる方は、お気軽にご相談下さい。
