千葉市のありがとう整骨院グループ

クーラーで冷えた体にストレッチ！（頭痛編）

 

こんにちは！

 

梅雨も明けて、

本格的に暑くなってきましたね！

 

暑くなってくるとなかなか外に出なくなり、

体がなまってしまいますので、

どこかで動かさなければ筋肉が固くなってしまいます。

 

そんな体には

ストレッチが必要ですよ！

 

先週は、

腰痛編という形でお話させていただきましたので、

今回は頭痛でまとめてみました。

 

クーラーで冷えた体にストレッチ！（肩こり編）はこちら

 

クーラーで冷えた体にストレッチ！（腰痛編）はこちら

 

 

 

頭痛がよく出るという方も多いのではないかと思います。

 

頭痛の原因として多いのが

肩や首の筋肉が緊張してしまうことで発生する

緊張型の頭痛です。

 

なので今回は、

首・肩さらに眼精疲労からの頭痛を回避するため

眼のストレッチをお伝えします。

 

 

 

 

こんにちは！

 

突然ですが、

“睡眠時無呼吸症候群”ってご存知ですか？

 

 

 

今日はこの“睡眠時無呼吸症候群”についてお話していきたいと思います。

あなたも他人事ではないかも、、、

 

 

睡眠時無呼吸症候群（sleep apnea syndrome：以下SAS）とは睡眠中、呼吸が止まってしまう病気のことです！

 

睡眠中にのどの筋肉がゆるむことで気道がふさがれ、呼吸が止まってしまいます。

しばらく呼吸が止まると脳から危険信号が出て呼吸は再開するのですが、

本人は無意識のまま、眠り続けます。

一晩に何十回もこれを繰り返すので睡眠が充分に取れず不眠傾向となるのです。

 

“このままでは一日使った体の疲労も睡眠不足で回復がままならないので、

翌日の朝、体が重くなりがちになり蓄積していけば体の痛みにもなってしまいます。”

 

 

 

 

6つの質問であなたの“SASリスク”をチェックしましょう！！

あなた自身該当しなくても将来的なリスクとして知っておくこと自体も重要です！

 

• 毎晩大きないびきをかいていませんか？
• 『睡眠中に呼吸が止まっていた』と指摘されたことがありますか？
• 昼間に眠くなることがありますか？
• お使いの枕が体に合っていないと感じますか？
• 朝起きた時に疲労感や頭痛がありますか？
• メタボリックシンドロームの傾向はありますか？

 

１つでも該当すればリスクを抱えているということになりますね。

そして、上のチェックリストの真ん中の三つ、

字が青くなっていますね？

 

実はこの青い字の文章は

僕ら接骨院の先生がほぼ毎日“ある患者さん”に聞いていることと一緒なのです！

 

その“ある患者さん”とは、、、

 

 

そう先ほどいった“ある患者さん”とは肩こりや首の痛みを抱えた患者さんのことです！

 

そもそもその原因はひょっとしたら枕にあるかもしれません。

枕にも人それぞれに高さ、柔らかさがあるのですが、

大体の方が枕でやってしまいがちなのが

枕の高さを高くしたほうが落ち着くと言い、

自分の身体に合った高さよりも高さのある枕を使ってしまうことです！

これにはわけがあり

皆さんこんなもの見たことありませんか？

時代劇などにも登場したりしますね！

こちらは箱枕というもので

日本人は昔結んだ髪が崩れぬようにこのように高さのある枕を

使っていました。

この名残で、今でも高さのある枕を選びがちなのです。

『日本人高枕』なんて言葉もあるほど有名な話です!(^^)!

 

 

それは、下の写真の左側のように、

高さのありすぎる枕というのは

頭が持ち上がりすぎ、

結果、

首の後ろ側の筋肉が本来休まるはずの

寝ている時間にも伸ばされてしまい、

常に伸ばされ続けた筋肉は痛みが出てきてしまいます

✖左は首の後ろの筋肉に負担を与え続け、

○右は寝ている間に首が休まります。

 

本来休まるはずの寝ている時間に体に負担をかけ続ければ

昼間に眠くなることがありますか？

お使いの枕が体に合っていないと感じますか？

朝起きた時に疲労感や頭痛がありますか？

 

にすべて該当してしまいます。

 

 

SASの方、肩首の痛みを抱えている方

 

“このまま今の痛みが１０年続く”

と考えたら今の環境から改善するように方法を知らなければいけません。

 

そのためにはまずは自分に合う枕の高さを知ること、

今はさまざまなオーダーメイド枕もありますし、

実際に当院でもあなたの体に合った枕の高さを測定できます。

 

 

 

 

本来休まるはずの寝ているときもこれで休まります。

一度自分に合う枕を体感しましょう！！

今の痛みは放っておけば現状維持、もしくは悪化してしまうかも。

自分の身体を変えていきましょう。

 

 

 

こんにちは！！

今日は

＜＜＜交通事故に遭われたときどのようにしたら良いのか＞＞＞

について説明していきたいと思います！！

 

 

 

実際に私たちの住む千葉県は平成29年６月現在の交通事故での死亡がなんとワースト３位になっているのはご存知でしたか？？

そのうえ、交通事故の件数は昨年に比べ２６３件も増えています！！

自分は交通事故に遭わないだろうと思っている方もたくさんいると思います。交通事故に遭ってからでは遅いのです！！

まず事故が起きた時に何をすればよいのか

 

• １．警察へ連絡

少しぶつけただけ、軽い事故だからといって通報をしないのはいけません！

警察に通報をしないと保険請求に必要な交通事故証明書がもらえなくなってしまいます。

警察に通報することは法律に決められた義務なのです。

また後から痛みが出てきたとき交通事故証明書が無いと治療を受けることができません！！

 

• ２．加害者の確認

次に加害者の自動車のナンバー、運転者の免許証、保険証、車検証、自賠責保険の保険会社、任意保険の保険会社などを確認しましょう。

 

• 3．現場の証拠保存

警察が来るまでの間、事故現場の状況を保存しておくことが必要です。お持ちのスマートフォンのカメラなどですぐさま写真を数枚撮りましょう。人身事故でも被害者のいいわけが調書に反映されない可能性があるので被害状況を撮影しましょう！！

• 4.　千葉市のありがとう整骨院グループに電話をする！！

当院は交通事故サポート院になっています！

弁護士や行政書士などの専門家とも連携を取っているので何かわからないことがあるときには

アドバイスなどもさせて頂いております。

 

これら4点

を覚え、もし交通事故に遭われても落ち着いて、しっかりと段取りを踏んで対処出来るように準備をしましょうね！！！

 

こんにちは！

 

皆さんは朝起きた時に次のような症状を感じたことはありませんか？

• 朝起き上がる時に腰が痛い
• 朝一番は首がまわりにくい
• 寝起きにこぶら返りをした（足がつった）
• よく寝たのに疲れが全然とれていない
• 起きてからの第一歩で膝が痛い
• 朝は体全体が固まっている

 

他にもありますが、主にこのような症状が多いですね。

 

 

では何故、

朝に上記のような症状が出やすいのでしょうか？

 

先生に教えてもらいましょう！

 

 

まず、朝と言うのは一日の中で最も血行が悪く、

体も硬いため痛めやすいのです。

 

 

そしてもう一つ、

疲れが溜まりやすく、回復しにくい筋肉になってしまっている方は、

毎日の疲れが寝ている間に回復しきれずに

朝から疲労を感じます。

 

この二つが朝に一番痛みを感じる原因なのです。

 

一日が痛みから始まるのは本当に辛いですよね。

 

ではコレを改善していくためには、

一体どうすればいいのでしょうか？

 

 

結論から言いますと、

 

• 回復力向上のために治療を行う

 

なぜ治療が必要なのかと言うと、

すでに朝の症状を感じているあなたの回復力では、

日常生活の疲労を取ることができなくなっているからです。

 

回復力が下がっている原因として、

体の歪みが考えられます。

 

 

日常生活で左右どちらかを極端に使う癖や

同じ動作の繰り返し、長時間同じ姿勢を続けるなどにより、

体は歪み始めます。

 

背骨が歪むと、

周りの筋肉が引っ張られて縮んでしまいます。

 

筋肉が縮むと、

筋肉の内部の血行が悪くなって固まってしまいます。

 

 

血行が悪くなると、

身体疲労・脳疲労・精神疲労など、

多くの疲労症状が回復できなくなります。

 

ほとんどの人は、

少し体が歪んだくらいでは、

何の不調も感じません。

 

しかし、

回復力は血行の悪さでじわじわと悪くなっていきます。

 

さらに、

痛みが現れるほどの歪みがあると、

体は痛むところを守るために、

無意識に他の筋肉でかばうようになります。

 

このため他の筋肉に負担がかかってしまい、

どんどん回復力が下がってしまうのです。

 

歪みの原因は、

日常生活の中で片寄った体の使い方をする癖から

少しずつ歪んでいくことが多いので、

自分で気付いて自分で治すということは難しいです。

 

歪みの程度が強くなると、

朝の症状だけでなく、ギックリ腰・ヘルニア・寝違え・頭痛などの

症状が現れることがありますので、

早めに検査と治療を受けることが大切です。

 

あなたがもし「朝の痛み」でお悩みなら、

我慢せずにお早目にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

歪みの矯正に関する内容はコチラ

 

 

 

こんにちは！

 

湿布は、

私たちにとって身近なものですが、

日本人以外はあまり使われていないのはご存知ですか？

 

 

諸説ありますが、

日本には昔から貼り薬があり、

なじみのあるものですが他の国は違います。

 

他の国では、

痛み止めを服用することが多いんですよ。

 

・・・そんな余談は置いといて、

今回は、

 

「冷湿布と温湿布、どっちを使えばいいの？」

 

「どんな湿布を使えばいいの？」

 

「湿布ってどんな効果があるの？」

 

というように、

身近なものなのにいまいち詳しくは知らない

湿布についてお話させていただきます。

 

 

よく患者様から

「冷湿布と温湿布の違いってなんですか？」

と聞かれることがあります。

 

 

実は・・・

冷湿布も温湿布も、成分は同じであまり違いはありません。

 

冷湿布と温湿布の差は、

 

1. 冷感湿布

「スーッ」とする成分のメントールが含まれている。

 

1. 温感湿布

「ヒリヒリ」とするトウガラシの成分（カプサイシン）が含まれている。

 

それぞれ入っている成分の差で、

冷たかったり温かかったりしますが、

実際に体温を下げたり上げたりする効果はほとんどありません。

 

ということは、

冷湿布か温湿布かは単なる「好み」ということになります。

 

 

湿布はさまざまなメーカーから出ていますが、

大きく２つに分類できます。

 

1. パップ剤

白くて「スーッ」とする。

少し厚みがあり、グニュグニュしている。

表面にある水分と、

「メントール」という成分が含まれているため、

ずっと冷えている感覚があるが冷却効果はほとんどない。

 

 

1. プラスター剤（テープ剤）

茶色で伸び縮みのある湿布。

肌の色に近いため目立ちにくく、

薄くてぴったりと張り付くためはがれにくい。

 

 

「スーッ」とするのが好みであればパップ剤。

 

関節など、よく動くところにはプラスター剤。

 

使い分けも好みによるかもしれませんね。

 

 

 

湿布はさまざまな痛みの時に使ってしまいますが、

使いどころや効果ってあまりわからないですよね？

 

湿布を貼るときに基本となる対象は、

 

1. 捻挫

足首を捻ってしまったり、手をついた際に手首をねじってしまったとき

 

1. 打撲

段差ですねをぶつけたり、尻もちをついてしまったとき

 

1. 炎症

患部が熱を持っているとき

 

などの症状です。

 

湿布の主な効果は、

「炎症を抑え、痛みを鎮める（消炎鎮痛）」なので、

• 発赤（赤くなる）
• 熱感（熱を持つ）
• 腫脹（腫れる）
• 疼痛（痛みが出る）

などの炎症によって起こる症状を鎮めてくれます。

 

なので、

残念なことに慢性的な腰痛や肩こりには

あまり効果が出ないです。

 

良くなったように感じるのは、

湿布の成分で「スーッ」とした感覚でごまかされているだけなのです。

 

あなたは湿布で痛みをごまかしていませんか？

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

デスクワークした後や長時間座ってから立ち上がったりするときに

膝やほかの関節が、「ポキポキ」もしくは「ボキッ」と鳴ってしまうことはありませんか？

 

 

『こんなに音が鳴ってしまって大丈夫？』

『たまに痛みを伴うことがある。』

 

など不安になっている方も多いはず！

 

今回は

関節の鳴る原因と対策について

お話させていただきます。

 

 

 

そもそも関節というのは、

骨と骨をつないでいる部分で、

人の身体には３００か所以上存在します。

 

 

人は関節があることで自由に身体を曲げ伸ばしできます。

 

ただ、直接骨と骨をつないでしまうと

硬い骨同士が直接ぶつかってしまい、

骨が削れてしまいます。

 

それを防ぐために

骨と骨が接触する部分には

関節軟骨と呼ばれるクッションで覆われていて、

さらにこの軟骨は表面側がなめらかなので、

スムーズに曲げ伸ばしできるようになっています。

 

 

そして、その関節を包むように関節包と呼ばれる袋が存在していて、

関節包の内側には滑膜というものがあります。

 

滑膜は滑液という、

関節が動くときに潤滑油の役割を果たすものを分泌・吸収しています。

 

 

 

実は、

関節が鳴る原因は、いまだ解明されていない状態で

様々な原因が言われています。

 

その中で、

最も有力な説が、関節の中で空気がはじける音というものです。

 

 

関節が動かされることにより、

関節内の滑液の圧力が下がり、

まるで炭酸飲料のようにガスの気泡が発生します。

 

そして、

下がった圧力を戻そうとして

滑液が一気に隙間へと流れ込み、

ポキッという音を生じさせるとともに

気泡が消えるというメカニズムです。

 

 

 

関節の曲げ伸ばしの動き程度で音が鳴るというのは、

明らかに鳴りすぎです。

 

関節から音が鳴りすぎる方は、

運動不足であったり、そもそも歪みが強いとなりやすいです。

 

運動不足になると、

関節周りの筋肉が衰えて

関節を構成する骨の位置地が正しい場所で支えられなくなります。

 

関節がずれたりゆるんだりすることで、

関節を曲げた際に「ポキポキ」鳴りやすくなります。

 

また、

運動不足により筋肉の柔軟性が下がることで、

関節の可動域が狭くなり、

曲がりにくくなった関節を無理に曲げようとすると、

「ボキッ」と大きな音とともに痛みが出ます。

 

改善策としては、

• 適度な運動を行う
• ダイエットを行う
• ストレッチをする
• 姿勢を整える
• サポーターを装着する
• 歪みを治す

 

 

過剰に音が鳴るときは

体からの危険なサインかもしれません。

 

そのままほったらかしにせずに、

しっかりと改善してあげましょう。

 

 

 

こんにちは！

 

弁護士特約って、どんな時に使えるの？

という方も多いと思います。

 

 

• 相手方が保険に加入しておらず、交渉が進まない。
• 相手方が損害賠償請求に応じない。
• 相手方の提示した賠償額が不当に低い金額である。

などの場合に、弁護士に交渉を依頼するときの弁護士特約が使いやすいです。

 

 

正しい保険の知識が

あなたを救ってくれますので

いろいろ知っておくとよいでしょう。

 

こんにちは

 

だんだんと気温も上がり、薄着にもなってきたこの季節。

患者様でも“夏までに体を引き締めたい！！”

という方がいらっしゃいます。

 

だからといって、たくさん運動して、食事制限をして、、、

急激なダイエットは心身共にダメージを受けてしまいます。

 

今日は痩せるために必要なことについてお話していきたいと思います。

 

 

まず皆さんが痩せようと思った際に考えるのが、

先ほどもお話したような

運動、食事制限による減量。

 

『運動するのは面倒だ！』

といった感じで食べるのを我慢して食事制限をする方が多いイメージがあります。

極論になりますが食事を抑えるだけだと筋肉も栄養の枯渇で痩せこけてしまい、

健康とは呼べない痩せ方になってしまいます。

 

人間の体重の増減は単純に考えると、カロリーの計算であり

運動や普段の生活で消費していく消費カロリーと食事などで体に取り込む摂取カロリー

 

この消費カロリーが摂取カロリーを上回れば太り

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せます。

 

つまり、消費カロリーを底上げさせていけば痩せやすい身体になっていくわけですが、

今回は運動以外で消費カロリーをあげるために大切なことをお話していきたいと思います。

 

消費カロリーの底上げに必要なのは

• 消化・吸収をよくする。
• 筋肉をつけ基礎代謝をあげる。
• 血液循環をよくして新陳代謝をあげる

などとざっくりこの3つがあります。

 

 

上記の3つを整えるにはある一つのことを意識して実行することで

改善に向かいます。

 

これが意外にも皆さんできていないのが

“きれいな姿勢を保つ”ということです！

 

単純に悪い姿勢である“猫背”の姿勢は

• 力が抜け姿勢が崩れるので筋肉が落ちる
• 姿勢の崩れることで内臓環境が悪くなる
• 姿勢の崩れにより筋肉にも負担がかかり、固まった筋肉で血流が悪くなる

 

猫背の姿勢は太りやすい体質を作ってしまいます！

 

さらに、猫背は呼吸を浅くして基礎代謝を下げてしまったり、

プロポーションとしてもお腹が出てるように見えてしまったりと、、、

いいことがありません！！

 

 

 

猫背を治すために意識してほしいことはただ一つ！

 

“お腹をへこませる”こと！

 

お腹をへこませる筋肉は腰のそりを防いでくれるとともに

胸を広げてくれるため猫背を軽減してくれます。

 

この姿勢を普段から意識できると一番はいいですね！

 

しかし人間習慣化してしまったことを常に意識をして変えていくのは

難しいことです。

 

通常、人間が何かを習慣化、身につけるとなった場合

最低３ヶ月かかると言われています。

 

３ヶ月ずっと意識するのは難しいかも、、、と思ってしまいますよね。。。

 

そういったときはしっかりと専門家の方に見てもらうのが何よりだと思います。

 

姿勢をしっかり意識しながら姿勢矯正などもやっていくと近道ですね！

 

今日の話はここまでです！

 

こんばんは！

 

眼が疲れた時に

肩や首が固まってしまったと感じてしまう方も多いのではないでしょうか？

 

「肩こりや眼精疲労の方ってそんなに多いの？」

と思う方もいらっしゃると思いますが、

厚生労働省の調査結果だと、

９割以上の方がディスプレイ画面作業による身体疲労の状況で

「眼の疲れ、肩こり」を実感しているそうです。

 

 

 

肩こりや首こり、頭痛やめまいなどの

症状が出やすくさせるのが眼精疲労です。

 

その原因はさまざまなのですが、

大きな原因として挙げられるのがスマートフォンやパソコン、テレビなどの

ディスプレイ画面を見過ぎてしまうことで起こるＶＤＴ症候群です。

 

 

コンピュータのディスプレイなどの表示機器（総称して Visual Display Terminal、ＶＤＴと呼ばれる）を

使用した作業を長時間続けたことにより、目や体、心に支障をきたす病気のことです。

別名テクノストレス眼症とも呼ばれます。

 

ＶＤＴ作業を１日６時間以上行う方は要注意！

 

眼の症状だと、

• ドライアイ
• 充血
• 視力低下
• 眼精疲労

 

 

体の症状だと、

• 首、肩、腰のこり
• だるさや痛み
• 頭痛、めまい
• 腕や指先の痺れ

 

 

心の症状だと、

• 食欲減退
• イライラ
• 不安感
• 抑うつ症状

 

 

上記のような症状が出てきてしまいます。

 

 

 

日ごろ、

眼の疲れや、肩こりなどの症状があっても

今の症状が放っておいて良いのか、

または対処が必要なのかがわからない

という方も多いと思いますので、

簡単なチェックシートで判断してみましょう！

 

• １日６時間以上パソコン作業を行っている
• 最近目が悪くなったような気がする
• 眼が乾燥して、よく目薬を使う
• 首回りや肩回りのこりがひどい
• まぶたがよく痙攣を起こす
• 寝つきが悪くストレスになっている
• まぶたに重さを感じる
• 眼の奥が痛むことがある
• 外に出るとまぶしく感じる
• 夕方や夜になると視界がぼやける

 

あなたはいくつ当てはまりましたか？

 

２個以上当てはまる方は、

すぐに対策を取られたほうが良いでしょう。

 

 

 

実は日本では、厚生労働省がＶＤＴ作業者の心身の健康のために、

ＶＤＴ作業における労働衛生環境管理のためのガイドラインを定めています。

 

具体的にディスプレイ・入力機器・いす・机など環境整備のほかに、

「一連続作業時間が１時間を超えないようにし、

次の連続作業までの間に１０分～１５分の作業休止時間を設け、

かつ、一連続作業時間内において１回～２回程度の小休止を設けること」

などを求めています。

 

ＶＤＴ作業とそれ以外の作業、休憩時間などを

うまくローテーションさせて負担を減らしましょう

ということですね。

 

その他にも

ブルーライトカットの眼鏡をかけたり

目元を温めて目の周りの筋肉を緩めてあげるのも効果的です。

 

 

しかし、

一度でも目の疲労を感じたり、

肩や首が固まってしまうとなかなか解消するのが難しいです。

 

痺れやめまいなどの重篤な症状になる前に

早めの治療をお勧めします。

 

 

 

 

こんにちは！

 

前回は、

搭乗者傷害保険のお話をさせて頂きましたので、

今回はその補償範囲についてです。

 

 

前回の説明だと

あたかもいいことづくめのように思われがちですが

全てのケースで保険金が支払われるわけではありません。

 

搭乗者傷害保険が支払われるのは

「正規の乗車用構造装置のある場所に搭乗中の者」

に限られ、違法な乗り方をしていた場合は該当しません。

 

ちなみに違法な乗り方とは、

• トラックの荷台に乗ってけがをした
• 自動車から身を乗り出して乗っていたらけがをした
• 暴走族のような違法走行中に事故を起こしてけがをした
• 飲酒運転をしていた

このようなときは対象にはなりません。

 

　

 

 

搭乗者傷害保険があるからといって、

危険な乗り方をしても良いと

いうわけではないですね。

 

 

 

搭乗者傷害保険のの保険金の支払い方法は

二つの選択肢があります。

 

1. 日数払い
2. 部位症状別払い

 

いずれも

契約額を限度に一定額の保険金が支払われる

「定額払い」です。

 

 

 

この支払方法だと

入院した場合は１日につき契約額の０．１５％、

通院の場合だと０．１％が支払われることになっています。

 

仮に契約額を１０００万円にしたとすると、

入院１日につき１５０００円。

 

通院の場合は１００００円が支払われる計算になります。

 

ただし、

通院もしくは入院にかかった全ての日数分が支払われるのではなく、

「平常の生活」「業務に従事できる程度」に回復するまでの

期間分が支払われるという決まりになっています。

 

そのため重症の時ほど

支払金額が多くなると言えます。

 

しかし、

どのくらい回復すれば

「平常の生活」「業務に従事できる程度」になったかは

定義が非常に難しいので

自分が想定してた金額より補償額が低くなることもあります。

 

部位症状別払いについては

次回お話させていただきますね！

 

 

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