こんにちは！
さて、皆さまはゴールデンウィークはどうお過ごしでしたか？？
少し遠出をしてみたり、出かけたりすることが多かったと思います！
そんな時に便利なのが車です🚙
でも長時間の運転で思うことは「腰が痛いな～」「目が疲れた」など
多くの意見があると思います！！
長時間の運転だけでなく、普段からデスクワークをやっている方などは
毎日のように腰に痛みを感じているかもしれません↶↶
人間というのは二本足で直立歩行になってから腰痛というのはずっと注目されています。
最も腰痛になりやすいのは→肥満の方
鍛えてない筋肉で思い体重を支えるのは腰に大きな負担をかけます。
腹筋や背筋が弱い方も腰痛になりやすく、
ご高齢の方に腰痛が多いのも年を重ねるごとに
筋力が落ちてくるからです。
年を重ねるとさらに脳からの指令が遅くなり、
急に立ち上がろうとすると脳からの脳からの指令と
体の動きにギャップがうまれぎっくり腰になったりします。
長時間の同じ姿勢で腰痛が出るのは腰の一部の筋肉に負担が
かかり、疲労が溜まるため痛みが現れやすくなります！
・急性腰痛
ぎっくり腰のように急激に起こるもの
重い物を持ち上げたり、体をねじった時に急に力が加わり
非常に強い痛みがあらわれ、立つことさえもできなくなります。
・慢性腰痛
特に原因は無く腰にずっしりと重い痛みがあります。
デスクワークのように同じ姿勢をキープしている方の方が負担は大きいです。
悪い姿勢は腰痛を招くもの。猫背や腰が後ろにおなかが前に出る凹背
S字カーブがなく背骨が真っすぐになった平背は要注意です！！
あなたの生活習慣を考えて当てはまる項目にチェックをしましょう！３つ以上当てはまる方は腰痛の注意が必要です！
①歩くの嫌い
②長時間座りっぱなしの仕事
③柔らかい布団で寝ている
④肥満体型の人・お腹が出てる
⑤いつも同じ肩にバッグをかけている
⑥重い荷物を持つことが多い
⑦椅子に座るとき足を組む癖がある
⑧前傾姿勢でいることが多い
当てはまる項目が多い方は
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ではこの予防というのはどうしたら良いか？？
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さっきの８項目の逆をやればいいだけです！！
プラスでストレッチやマッサージなども必要に
なってきますがまずは日常でできることからやっていきましょう！
