こんにちは(゜_゜)
５月もあっという間に残り５日間！
そんな今日は５月病についてお話していきます( ˘ω˘ )
新入社員や大学の新入生など新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状のことを一般的に５月病といいます。
４月になると入社・入学・転勤など新しい環境での生活がスタートすることが多いですよね(*_*)
そうすると環境に馴染めずストレスが溜まっていきます。そこからゴールデンウィークという長期休みに入ることで疲れが一気に出てきます(*_*)
あっという間にゴールデンウィークが終わると学校に行くことや出勤する気がうせてしまう。これが５月病です。
精神的な症状
- 抑うつ
- 不安感
- 焦り・苛立ち
- 無気力
肉体的症状
- 胃の痛み
- めまい
- 動悸
- 息苦しさ
- 食欲不振
- 不眠
- 身体のだるさ
- 節々の痛み
などなど、うつ症状に似たような症状が出てきますがこういった症状の一番の原因はストレスです(゜_゜)
実は肉体的にも精神的にもストレスがかかると身体を防御しようとしたり、変に身体がこわばり筋肉が緊張します。
身体を守ろうと無意識に防御反応が働きます。
同じストレスの繰り返しで少しのストレスでも過剰に反応してしまいちょっとしたことでも具合が悪くなる方もいらっしゃいます。
ちょっとしたストレスというのは、本人もストレスと感じてないことも多く、日常的なことなので見過ごしてしまいがちになります(*_*)
それの積み重ねでうつ病や自律神経失調症などの原因にもつながってきてしまいます。
特に筋肉の緊張は首周りに強く症状が出るといわれています。
なぜかというと首には生命を左右する中枢（呼吸・心臓運動・血管運動・おう吐など）があるため他の部位より過剰に反応するようです。
首の筋肉が緊張すると脳に栄養を与える血管が圧迫され脳に血液が行かなくなります。
頭がぼーっとしやすくなったり頭痛症状が出やすくなったりしたことはありませんか？
それは血液は酸素を運ぶ作用もあるため脳に酸素が回ってないことも原因になります。
筋肉の緊張で首が縮むように圧迫され椎間板がつぶされ、神経を圧迫してしまうこともあります。それをかばって肩こりがつよくなったり猫背になったりと身体全体的に悪循環に陥ってしまいます。
- 食事の栄養バランスを意識する
★ストレスで喫煙や飲酒が増えてしまうとビタミン不足になったり栄養バランスがか頼ってしまいがちになります
- 質のいい睡眠を確保する
★しっかりとした睡眠サイクルをつくることで疲れがとれやすくなります
例えば今就寝前にスマホをいじってしまいがちな方はそれを控えるだけで変わります
- 仕事のオンオフをしっかりつくる
★身体を動かしたり、趣味に没頭することで感情をコントロールするセロトニンが分泌されやすくなります
- マッサージ・矯正をして筋肉のバランスを整える
★身体の歪みが強いと筋肉の緊張にも左右差や部位差がでます。そうすると血流が悪くなり疲れやすくなったりだるくなったりしてしまいます。
お困りの方詳しくは当院にて！( ˘ω˘ )
以上、５月病についてでした！(^_-)-☆
