こんにちは。
あっという間に6月ですが6月といえば梅雨本番ですね。。
最近では夏のような暑さまで気温が上昇する地域が多くなったと思えば急に寒くなったりで体調管理も難しくなります。今まで自覚症状がなかった身体の痛みも梅雨に差し掛かるにつれて気圧の変化によって症状が現れてしまう可能性があります
痛みが出るということは筋肉のバランスが崩れている証拠です。
そこで本日の話題は筋肉のバランスがいい状態、筋肉の質についてお話していきます。
一見筋肉量が多い人が筋肉が良質というわけではなく、力をいざ発揮しようとしたときに引き締まり十分な力を発揮できる筋肉を良質な筋肉になります。
筋膜リリースという言葉を最近よく耳にすると思いますが、筋膜とは身体の内部を覆うようにして構成しているネットの役割をしているもの。これが筋膜です。
筋膜は色々な臓器や神経などにも囲まれていて、それぞれがあるべき位置にあるように調整する働きがあります。
筋膜の柔らかさは体調・水分量などで変化しますが、筋膜が柔らかいと柔軟な動きをすることが可能になります。
脳から動け！という命令で運動神経が刺激され筋肉を動かすときに使うエネルギーが少なく効率よく筋肉を動かすことが出来ます。
筋肉の質がいいとケガをしにくくなる・損傷しても修復にかかる時間が短くなるというメリットもあります。
- 体操
- ストレッチ
固まってしまった筋肉というのは血流の流れが悪くなってしまっているのも大きな原因、それを体操することによって筋肉の硬結を解消してくれます。
さらに、体操によって基礎代謝を高めるダイエット効果、高血圧・糖尿病などの予防効果、肩こりや頭痛の予防効果などなどいろいろな効果が期待できます。
筋肉を柔軟に保つこと（緊張を解く）効果や、いろいろな部位の可動域を広げる効果や、身体全身の循環を促進する効果などなど、こちらもいろいろな効果が期待できます。
ここで、当院のストレッチベンチを最後にご紹介いたします。
- 筋肉の疲労回復
- 血流をよくする
- 冷え性の改善
- 代謝・免疫力アップ
- 骨盤のバランスを整える
本来骨盤は前傾していますが、筋肉量の減少、柔軟性の低下によって多くの方の骨盤は後傾してしまっています。
骨盤が後傾してしまうと身体のバランスが崩れてしまうどころか内臓の働きも悪くなり便秘・肌荒れ・抜け毛が起こってしまいます。その予防としてストレッチベンチです。
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