こんばんは！
本日は、デスクワークの方が腰痛を訴えることが増えていますので、
「正しい座り方」について
お話をしたいと思います。
当院の患者様からよく
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「良い姿勢を意識したいけど、どの姿勢が正しいかわからない」
など、座る時の悩みを良く伺います。
今の自分の座っている姿勢を思い出してみましょう
- 背もたれに寄りかかるように座っている
背中が背もたれについている方が楽と感じて後ろに体重をかけていないですか？
- 足を組んで座っている
片方の足を組んでないですか？
- 背中が丸まっている
いつの間にか前かがみになってませんか？
- 机と体が平行ではない
片肘を着いたりして斜めに座ってませんか？
もしかしたら、全て該当する方もいるのではないでしょうか？
だらんとした姿勢で座ったり、
足を組んで座ったりとその時は楽だなと感じる姿勢でも
腰にかかる負担は大きくなりますし、
その姿勢が楽に感じるということは
悪い姿勢に体が慣れてしまっている状態なので
痛みが出やすくなります。
立っている時よりも
座っている時の方が
腰にかかる負担が増えるので、
なるべく真っすぐに座れるように
普段から意識をしておきましょう。
正しい座り方にチャレンジ！
それでは正しい姿勢を実際にやってみましょう。
- 膝を合わせる
- 膝の角度は横から見て９０度にする
- 股関節と腰も９０度にする
- お腹と背筋を伸ばす
- 肩と耳の穴のラインを一直線にする
ただ、姿勢を意識していても戻ってしまうという方も多くいらっしゃると思いますので、
１日に１０回姿勢を意識するということを集中していただければと思います。
「常に意識するのは疲れる」
「正しい姿勢ってつらい」
という人もいらっしゃると思います。
そのような方にはこちら！『凛座』
正しい姿勢で日々を過ごすか。
正しい姿勢で座れる椅子を使うか。
それはあなた次第です。
