こんばんは
寒さもより一層まし
年末の疲れを抱えたまま
頭痛や眼精疲労がある方もいらっしゃると思います。
とくにデスクワークの方、スマホをよく使う方などは
かなり眼に負担を与えていませんでしたか？
お仕事や日常生活では
パソコンやスマホといった
液晶画面を見るとき
眼には相当の負担がかかる為
気づかぬうちに目に負担を抱え
眼精疲労や頭痛になってしまっていることが多いです。
気づかぬうちに目の負担に。ＶＤＴストレスって知ってる？？
ＶＤＴ（Visual Display Terminal）ストレスとは
液晶画面ディスプレイから受ける眼へのストレスのことです。
パソコンやスマホの画面を見続けることで
液晶からの光による眼の酷使や、
画面を凝視する為、まばたきの回数が減り
眼の乾燥によりさらに目が疲れやすくなります。
さらに、現代社会では液晶ディスプレイを見る機会が
増えているためＶＤＴストレスが多くなっているのが現状です。
増え続けるスマホ老眼！！
年々増えていると言われている“スマホ老眼”
初めて聞いた方もいらっしゃると思います。
これは先ほどお話した、“ＶＤＴストレス”
その中でも日常生活で使うスマホによるＶＤＴストレスが原因です。
最近、20代、30代の若い人たちのあいだで、
「手元が見にくい」
「夕方になると物が見づらい」
などといった老眼のような症状に悩む人が増えています。
このスマホ老眼は、加齢による老眼と同じで
眼のピント調節がスムーズにできないことにより起こります。
ただし、加齢による老眼と異なり、
若い世代にみられるスマホ老眼の場合、症状は一時的なことが多く、
眼の疲労をとってあげることで状態が回復することがほとんどです。
眼の疲れはどの様に取ればよい！？
スマホやパソコンが目に悪いからと言って
使わないというわけにはいかないと思います。
そこで、まずは自分でできる目のケアをしてみましょう！！
- スマホやパソコンの作業中に定期的に休憩をする。
1時間作業をしたら10～15分休憩をしましょう。
ずっと一点を見ていると目の筋肉が凝り固まります。
- スマホを使うときは眼との距離を保とう！
どうしても集中すると画面日被いてしまうと思います。
画面との理想の距離は40センチ！
まずはこの距離で保つようにしてみよう！！
- 疲れを感じたら目の周りを温めよう！
温めることによって、眼の周りの血行が良くなります。
筋肉も緊張がほぐれます。
- 意識的なまばたき
眼はこの時期特に乾燥しやすいです！
意識的にまばたきをしてあげて“ドライアイ”を防ぎましょう！
まとめ
乾燥もしていて、ドライアイに、
また眼の疲労がたまりやすい忙しい時期であるため
セルフケアをしてあげることがかなり重要になります。
そのままにしておけば結果的に
眼精疲労による頭痛や肩こり
視力の低下
目の病気
などを引き起こす原因になってしまいます。
まずはセルフケアから始めてみましょう！！
それでも
眼の疲れが取れない
視力も低下してしまっている場合
自分ではどうにもならない場合は僕らが相談に乗ります。
また視力回復トレーニングを行うことも可能です。
眼精疲労や頭痛を改善し気持ちのいい２０１７年をスタートしましょう！！
