正しい姿勢とは？簡単にできるセルフチェック！ | 千葉市のありがとう整骨院グループ

こんばんは！

一気に気温が上がり

寒かったころの緊張が治まってきた方も多いのではないでしょうか？

筋肉の緊張が治まりだすと

力が抜けて姿勢が悪くなっている方も多いですね。

今のあなたの姿勢が

問題有りか無しか判定してみましょう！

実は背骨はゆがみやすい部分で

急にいつもしない動作をしたり

姿勢など癖がついていると

簡単にゆがんできてしまいます。

背骨にゆがみが出ている状態で

生活をしていくと

筋肉と背骨で体が支えられなくなり

痛みにつながってしまうのです。

そこであなたの歪み度をチェックしてみましょう。

• よく寝違えをする
• 朝起きた時に頭が重い
• 頭痛が起こることが多い
• 最近、「猫背になっているよ」と言われた
• 昔から肩がこっていてほったらかしにしている
• 朝起きた時や、お仕事が終わった後がしんどい
• 気が付くといつも同じ手で荷物を持っている
• デスクワークや長距離の運転など同じ姿勢でいることが多い
• 足をよく組んでしまう
• 片方に体重がかかりやすい

上記で、３個以上チェックがある方は

背骨が歪んでいる可能性が高いです。

歪んだままほったらかして

１０年、２０年と経過していくと

痛みが出てくるだけではなく、

杖を突かなければならないくらい

身体が曲がってしまう恐れがあります。

歪みをそのままにしないようにしましょう。

電車の中や運転中の方など

「猫背」になっている方を見る機会も多いのではないでしょうか？

今の世の中は、

スマートフォンやパソコンなど

下を見る機会が増えています。

その影響からか

体が前にかがんでしまう

「猫背」という姿勢になってしまう方が多いです。

もしかしたら

あなたも猫背になっているかもしれません。

猫背の自覚がある方もない方も

一度チェックしてみるとよいでしょう。

1. 床にあお向けで寝てみましょう。
2. 肩と床の間に隙間がないか確認します。
3. 腰と床の間に隙間がないか確認します。
4. 背中から腰が床についているところが１か所に集中していないか確認します。

床と身体に隙間が見つかった方は

猫背のサインです。

床にあお向けで寝ている状態は

壁際にまっすぐ立っているのと同じ状態です。

この状態で隙間が空いているということは

その部分は前に出てしまっているということです。

隙間がある方は

あお向けで寝るのが苦手ではないですか？

寝ていて隙間があるということは

睡眠中にずっと浮かせているということです。

睡眠の質が悪いという方は

姿勢を見直したほうが良いかもしれません。

背骨の歪みや姿勢の悪さをほったらかしにすると

痛みが出てくるだけでなく

ヘルニアや四十肩、めまいや吐き気など

重篤な症状になってしまってもおかしくはありません。

「私、ゆがんでいるかも・・・」

と感じた方は

早めに治療をしてあげてくださいね。