こんにちは！！
厳しい暑さが続いたり、過ごしやすい陽気になったりと気候の変化についていくのが
やっとの方も多いと思います！
「夏バテ」の状態の方、またはなっていた方もいらっしゃると思いますが、
今回はこれから季節が夏から秋に変わる時に起こる体調不良、
いわゆる「秋バテ」についてお話していきます！
原因や症状、これから取り組める予防策についてお伝えしていきます！
秋バテの原因は簡単にお伝えすると生活習慣によるものです！
夏の季節に特徴的な生活習慣と言えば、急激な温度変化です！
それも体の外側からだけでなく内側からもです！
どういう事かと言うと、
自律神経の役割として体温を調整する働きがあります！
夏場は外にいたり、室内でもエアコンの効いていない部屋で作業をしていたら
汗をかくと思います！
汗をかくことは体の中にたまってしまった熱を外に出す、すごく重要な役割です！
仮に汗をかかなかったら熱中症になってしまう危険性が増します！
また体温を調整する際には血液が関与しますが、温度差の大きい環境下で生活していると
体に大きな負荷がかかり血液の流れが悪くなります！
その結果以下のような秋バテの症状が現れます！
・疲労感
・倦怠感
・食欲不振
・やる気が出ない
・睡眠の質の低下
体の外側からの影響はエアコンですが、内側からの影響は食生活に関連してきます！
どういう事かと言いますと
冷たい飲食物の取りすぎに
よる胃腸の機能低下です！
冷たい物の影響で胃腸の温度が低下してしまうと本来の働きが出来にくくなってしまいます！
胃腸の働きには自律神経が関与していて、自律神経が乱れる原因にも繋がります！
自律神経が乱れると疲れが抜けなかったり、食欲が落ちたりと段々と体力も落ちてきます！
これが徐々に積み重なることで秋バテの症状となります！
秋バテの解決策は、生活習慣を正しく することです！
特に運動・睡眠・食事です！
運動は、激しいものではなくウォーキングなどの軽いもので大丈夫です！
軽く汗をかくことが目的なので、まだまだ暑い日もあって激しいものだと
熱中症のリスクも高まります！
ストレスがかからず気ままに続けられるものから始めましょう！！！
睡眠は体を健康な状態に保つのには必ず必要で、そこにストレッチやマッサージなどの
体のケアが加わることで体力が回復できます！
睡眠だけでもなく、体のケアだけでもなく両方をしっかりと取り組めることが大切です！
食事は基本的には３食栄養バランス良くとるのが大切です！
そこになるべく温かい物をとるようにしましょう！
冷えて弱ってしまった胃腸を回復させるには重要です！
夏場にはどうしても熱中症対策も含めて体を冷やしがちになってしまいます！
大事なのはそのあとに体を温めてあげて、体の外部・内部両方をケアしてあげて下さい！
夏バテや秋バテを含めて、お体の不調は日常の負担が原因の方がすごく多いです！
そこでご自身の生活習慣を見直してみると改善していくかもしれません！
今からでも遅くはないので、ぜひ参考にしてみて下さい！
